Арбузная диета
- противопоказания
- варианты меню
- эмоциональная составляющая
- почему люди худеют, когда кушают много арбузов
- дополнительная информация
Если кто-то не помнит, напоминаем, что арбуз – это большая сочная ягода с красной сахарной мякотью. От одного описания уже потекли слюнки! Мало того, что арбуз очень вкусный он еще и весьма полезный. Такая ягода содержит в себе огромное количество калия, витамины группы В, а также А и Р. Несмотря на то, что арбуз содержит такой большой перечень необходимых человеку веществ он не является калорийным продуктом и это очень ценится. Польза арбуза по заверениям людей, которые в свое время садились на диету, главным образом состоящей из этого продукта была очевидной. Потому что лишние килограммы буквально таяли на глазах и люди становились стройнее.
В спелой дольке арбуза, массой 100 грамм содержание калорий не превышает 25 единиц. Калорийность арбуза очень ценится диетологами, и поэтому разгрузочная арбузная диета считается одной из самых эффективных и весьма доступной (конечно по сезону).
Противопоказания
Арбузы издавна использовались, как мочегонное и желчегонное средство. Но по многим показаниям ароматная ягода не подходит людям, больных диабетом, заболеваниями поджелудочной железы и болезнями пищеварительного тракта. Также доктора не советуют садиться на разгрузочные арбузные диеты людям, в почках которых имеются камешки или врожденные патологии мочеполовой системы. Острая форма пиелонефрита и колиты также стоят в списке, который является противопоказанием для избавления от лишних килограммов таким методом.
Варианты меню
Тем, кто желает немного подкорректировать свой вес достаточно 3 дня кушать только на одни арбузы, и результаты на весах будут отражаться минусом от 3-х до 4-х килограмм. Естественно, что бы эфект был максимальным, нужно выбрать спелый и сочный арбуз.
Для этого придется питаться однообразно и съедать 1 кг сочной ягоды на каждые 15 кг собственного веса. Не трудно подсчитать, что при массе тела, составляющей центнер (100 кг) объем съеденных арбузных долек должен будет составлять примерно 7 кг. Причем подсчитанную норму нужно принимать равномерно в течение дня из расчета приема пищи до 5 раз. Данное описание дробного питания считается идеальным и именно в этом состоит самая эффективная диета на арбузах.
Конечно, провести почти неделю на одних только свежих, пускай даже очень вкусных ягодах под силу не каждому. И тогда диетологи допускают, что при сильном голоде можно побаловать себя пару кусочками ржаного хлеба. Арбузная диета в течение 10 дней с добавлением к рациону питания хлебного продукта дает неплохие и очень стойкие показатели.
Входить в такой метод питания нужно очень осторожно, не торопясь. Сначала надо подготовить организм и понемногу вводить в дневной рацион арбузы, доводя постепенно до указанного количества.
Выход из диеты должен быть тоже плавным. Только при соблюдении всех рекомендаций можно избежать нежелательных последствий и самочувствие человека не будет ужасным.
Первый вариант
Для завтрака:
- 300 грамм арбуза.
В качестве второго завтрака:
- Чайная чашка напитка из трав или зеленого чая с небольшим кусочком черного хлеба, намазанного сыром, только не жирного. Можно вместо обезжиренного сырного продукта применить легкий йогурт.
Во время обеда можно съедать такие продукты:
- Пару долек арбуза, весом до 350 грамм и все. Ничего другого даже если очень хочется, к сожалению, кушать нельзя.
Полдник поистине может быть царским:
- Порция овощного легкого супчика, кусочек отварной нежирной куриной грудки, а для любителей морепродуктов можно курицу заменить рыбой океанических видов.
Во время ужина можно:
- Салат из любых овощей или любое овощное рагу или блюдо, приготовленное на пару.
Второй вариант
Завтрак:
- Тарелка каши на воде не сладкая (порция должна помещаться в ладони человека). Лимонный напиток, подслащенный медом в количестве одного стакана.
Обед:
- Салат из различных овощей, политый соком лимона или с добавлением нежирного йогурта.
- 100 грамм отварной телятины или говядины. Так же, как и при первом варианте можно разнообразить стол рыбными деликатесами (помнить надо, что только постные сорта подходят для этого).
Полдник:
- Немного сыра с чашкой зеленого чая.
Ужин:
- Арбуз в количестве 1 кг сочной мякоти на 15 кг веса человека.
Низкокалорийный вариант
- Ни чай, ни другие напитки пить запрещено.
- Овощные и фруктовые блюда – запрет.
- Чистая вода – вдоволь.
- Арбуз, салаты и компоты из него в количестве из расчета индивидуального для каждого человека.
По утверждению людей, которые смогли выдержать такой низкокалорийный рацион питания на протяжении недели, вес становился меньше на 15 и более килограмм. Не правда ли впечатляет?!
Важно! Для тех людей, которые решили, что арбузная диета для них необходима, и они в состоянии питаться так на протяжении недели и более надо непременно помнить, что выпивать чистой воды нужно много. Съедать арбуз в качестве перекуса между основными приемами пищи в принципе разрешено, но кушать такое лакомство все же стоит не огромными порциями, а умеренными.
Эмоциональная составляющая
Любая диета требует от человека настроя и пересмотра обычного уклада жизни и образа питания. Такая резкая перемена для многих может быть сложной. Самое главное – это эмоциональное состояние во время разгрузочных дней. Не стоит воспринимать скудный рацион питания, какой то карой, а надо ко всему подходить философски. Настроение человека воспринимается организмом и является одной из составляющей успеха в достижения результатов по уменьшению веса.
Похудание будет проходить эффективнее, если человек не будет думать о диете, как о лекарственной терапии. Худеть надо всегда с удовольствие, легко и непринужденно. Тогда результат, как говорят, будет на «лицо» и то, что задумано, будет достигнуто.
Почему люди худеют, когда кушают много арбузов?
Так как арбуз обладает ярко выраженным мочегонным действием, то в основном килограммы тают именно по этой причине. А именно, почки фильтруют большое количество жидкости, токсины хорошо вымываются из организма, шлаки растворяются и выводятся естественным путем. С ними уходят и вредные отложения, солевые в том числе, а также и ненавистные лишние килограммы. Еще раз хочется напомнить, что людям, чьи почки по каким-то показаниям считаются нездоровыми, курс арбузной диеты проводить не рекомендуется.
Доктора и диетологи советуют перед началом оздоровительной диеты сдать анализ крови на глюкозу. Все знают, что арбуз – это сладкая пища и поэтому уровень сахара может резко подскочить и причинить организму неприятности. Особенно это касается тех, кто состоит на учете у врача с диагнозом диабет.
Варианты арбузной диеты главным образом рассчитаны для людей, чьи показатели здоровья приближены к нормальному уровню или, по крайней мере, имеют небольшие отклонения от нормы.
Дополнительная информация
Многие специалисты в нашей стране, а также компетентные диетологи зарубежья высказываются о такой диете лестно. А все по тому, что арбуз абсолютно безвреден и вреда при грамотном подходе к похуданию таким методом, организм испытывать не будет.
Кстати, ученые мужи Американского Национального Совета в 2014 году заявили, что метод похудания с помощью арбузов действительно имеет самые хорошие показатели и результаты шокируют своими впечатляющими цифрами потери веса. Некоторые медицинские организации и центры даже выпустили брошюры, где были прописаны варианты арбузной диеты и показания к применению, а также противопоказания.
Заверениям медицинских работников и многочисленным отзывам людей, которые на себе испытали все прелести арбузной диеты наверно можно доверять, но одно все-таки надо помнить и соблюдать неукоснительно, что все хорошо в меру и только после согласования с врачом.
Комментарии