Банановая диета

Много спелых бананов

Диетолог Джейн Гриффин разработала банановую диету для снижения веса, даже за три дня можно похудеть на пару килограммов. О том, что собой представляет банановая диета и каковы ее особенности далее.

Запрещенные продукты

В идеале перед тем, как начинать соблюдать диету, важно провести для организма разгрузочный день, в который нельзя есть вредную и слишком калорийную пищу. Такой едой является:

  • сало;
  • мясные продукты;
  • жареная пища;
  • животные жиры, масло;
  • консервы;
  • рыба;
  • копченые продукты;
  • соления.

Желтые бананы

Разновидности диеты

После того, как была создана основная диета на бананах, начали придумывать ее разновидности. Основным продуктом питания так и остался банан, однако не только этот фрукт ведет к снижению веса.

  • Банановая диета на 3 дня дает возможность похудеть на 2-3кг. Дневное меню включает три банана, три стакана кефира или молока. Все продукты делятся на три приема, между которыми следует выпивать нормальное количество жидкости.
  • Банановая диета на 7 дней соблюдается так же просто, как и предыдущий вариант, и эффективность не снижается. Дневной рацион предполагает употребление 1,5кг бананов, теплой кипяченой воды или зеленого чая в любом количестве. При таком способе похудения в сутки можно терять от 1кг веса, и в целом за неделю уходит 7-8кг. Если во время диеты беспокоит сильное чувство голода, можно позволить себе съесть небольшой кусочек вареного нежирного сорта мяса и пару ложек каши. Тем не менее, в идеале лучше побороть себя и соблюсти все условия диеты.

Плюсы и минусы

У банановой диеты есть как положительные, так и отрицательные стороны. К положительной стороне стоит отнести следующее:

  • бананы способны очищать организм от вредных компонентов;
  • фрукт содержит большое количество витаминов, минералов и микроэлементов;
  • калий, который есть в составе банана, поддерживает нормальное функционирование сердца;
  • благодаря фруктозе, сахарозе и крахмалу человек чувствует сытость длительное время. Также данные элементы являются хорошей подпиткой для мозга;
  • банан влияет на состояние кожи, ногтей и волос;
  • обмен веществ при употреблении фрукта стабилизируется.

К минусам диетического питания относятся:

  • в сравнении с другими диетами, похудение может происходить медленнее;
  • выход из такого питания должен быть постепенным. В противном случае вес возвращается;
  • соблюдение бананового питания может привести к отвращению от данного продукта на долгий период времени.

Более подробно о пользе и вреде бананов можно прочитать в отдельной статье.

Вариант с кефиром

Кефирно-банановая диета делится на два варианта. Суть первого состоит в том, что ежедневно нужно употреблять полтора литра обезжиренного кефира и 4-6 очищенных бананов. Кроме этих обязательных продуктов нужно пить минеральную негазированную воду, травяной и зеленый чай. Данный вариант диеты не требует чередования кефира и бананов, потому можно приготовить коктейли и употреблять их за несколько приемов, или же есть сначала бананы, а к вечеру выпивать кефир. Второй вариант кефирно-банановой диеты – это разгрузочные дни на кефире и бананах. Так, в первый день нужно выпивать 1-2л обезжиренного кефира, а во второй день съедать 1кг бананов. Далее дни чередуются таким же способом. Такой вариант является более жестким и некоторыми худеющими переносится сложнее.

Бананы и кефир

У такого вида диеты есть свои преимущества и недостатки. К преимуществам нужно отнести то, что питание бюджетное и удобное. Так, совмещать диетическое питание с учебой или работой достаточно легко: нужно просто брать с собой пару бананов и бутылку кефира. Помимо этого факта, многие не могут позволить себе бананы, соблюдая другие диеты, потому что во фрукте присутствует крахмал и фруктоза, неприемлемые для диетического меню. Потому кушая только бананы и кефир, можно расслабиться и позволить себе наесться вдоволь сладкого продукта.

В свою очередь, недостаток данного питания объективен. Некоторые утверждают, что такое питание является единственной подходящей монодиетой для тех, кто страдает болезнями ЖКТ. Тем не менее, такое предположение ошибочно. При язве желудке, гастрите и колите решать вопрос соблюдения диеты должен врач, и делать выводы на основе каких-то форумов и обсуждений в интернете нецелесообразно. Диета на бананах и кефире не может соблюдаться часто. Она может вызвать срыв и желание съесть что-либо вредное. Крайне важно при соблюдении диеты пить много жидкости: это предотвратит обезвоживание организма.

Так же очень популярна молочная диета с бананами, соблюдать которую можно от 3–х до 7–ми дней, читайте подробности в статье - молочная диета для похудения.

Вариант с творогом

Творожно-банановая диета предполагает употребление нежирного творога и очищенных спелых бананов. Питание рассчитано на 3-7 дней – все зависит от желаемого снижения веса. Однако, как бы сильно не хотелось похудеть, врачи и специалисты не рекомендуют сидеть на диете более 3 дней, так как есть вероятность срыва. За один день творожно-банановой диеты нужно съесть 800гр нежирного творога и 2 спелых банана. Можно продукты смешивать или есть по отдельности. Также, например, можно измельчить вилкой или блендером половину очищенного банана и смешать с 200гр творога. Этой порции достаточно на один прием пищи, есть нужно 4 раза в день, делая паузу между трапезами 3-4 часа. Как вариант питания – чередование. Скажем, утром можно съесть 100гр творога, через пару часов половину банана, и так далее.

Творог и бананы

Большой плюс такой диеты – это присутствие всех нужных для организма витаминов, белка и сложных углеводов. Совмещая банан с творогом, организм получает нужную сытость. Также банан легко заменяет сладости и кондитерские продукты, а творог дает возможность быть сытым долгое время. Полезной диета окажется для тех, кто страдает от задержки в тканях и отечности. Кальций, содержащийся в твороге, помогает быстрее выводить жидкость, а калий, содержащийся в бананах, ускоряет процесс восстановления мускулатуры после физического труда.

Однако, недостаток диеты в том, что ее не могут придерживаться люди с аллергией на бананы, страдающие варикозным расширением вен, тромбофлебитом. Все объясняется тем, что фрукт способен сгущать кровь, что плохо при варикозе и неправильном кровообращении сосудов. Для диабетиков особых противопоказаний нет, однако предварительно стоит поговорить с врачом по поводу соблюдения такого питания.

Вариант с яблоком

Яблочно-банановая диета не менее эффективная и результат за неделю такого похудения – минус 6-7кг. Важно сразу сказать, что рацион питания при такой диете становится более разнообразным. В первый день можно употребить 6 яблок, 9 бананов и 2л молока. Во второй день количество яблок уменьшается до 3штук, все остальное кушается в том же количестве, в третий и четвертый дни съедается 1 яблоко и все остальное в том же количестве. На пятый и шестой день разрешено съесть 6 бананов и выпить 2л молока. В последний – седьмой – день выпивается 1л молока и съедается 3 банана. В паузах между приемами пищи можно пить минеральную негазированную воду, травяной и зеленый чай. С продуктов можно делать салаты, коктейли, смузи, или же есть их, чередуя.

Бананы и яблоки

Достоинство такого питания состоит в том, что меню более разнообразное, организм не испытывает недостатка в витаминах и полезных компонентах, и остается сытым на долгое время.

К данному виду диеты есть противопоказания: ее не могут соблюдать люди, страдающие ожирением, заболеваниями желчевыводящих путей, ЖКТ, почек, печени. Прежде чем начинать худеть таким способом, важно проконсультироваться со специалистом.

Японская разновидность

Японская-банановая диета это наиболее простой вид диеты и наиболее щадящий. Завтрак включает употребление одного большого или двух маленьких бананов. Они обязательно должны быть недозревшими. При желании можно запивать негазированной водой или кипяченой водой. В случае если фрукт разжигает аппетит, то через 15 минут или полчаса можно съесть рисовых или овсяных хлопьев. Важный момент! Энергетическая ценность такого завтрака не должна быть выше 200Ккал. На обед и ужин можно есть все привычные продукты, но все же стоит соблюдать такие рекомендации:

  • есть нужно в меру, не переедая. Когда есть неполное чувство сытости, стоит встать из-за стола;
  • ужин должен быть не позже 8 часов вечера. Наиболее подходящее время 6 – 6:30. Если после раннего ужина возникло чувство голода, можно съесть любой фрукт (важно съесть его за 2 часа до сна);
  • в обед и ужин нельзя есть сладкое и различные десерты. Если все же хочется сладкого, то его до полудня можно съесть;
  • одно из главных правил – употреблять много жидкости. Пить нужно маленькими глотками;
  • после приема пищи можно пить лишь воду. Между приемами пищи разрешается употребление чая, натурального сока, кофе. Спиртные напитки лучше исключить.

Неспелые бананы

Данная диета является однородным питанием, и по окончанию многие, кто соблюдал его, могут сорваться и съесть большое количество ненужных продуктов. Это будет содействовать тому, что нормальная работа желудка нарушится и вес вернется. В свою очередь соблюдение диеты ведет к тому, что обменные процессы стабилизируются, а постепенный переход и контроль рациона облегчат привыкание. Соблюдение банановой диеты не требует длительного контроля: такое ограниченное питание может длиться несколько дней. Также в последующем важно проводить разгрузочные дни 1 раз в 2 недели.

Заключение

В заключение стоит сказать, что эффективность банановой диеты высока. Важными условиями является соблюдение всех рекомендаций, предварительная консультации с врачом, физическая нагрузка и правильный выход из диеты. Только большое желание и правильные действия помогут похудеть до желаемого результата!

 

Комментарии  

#8 Регина 13.12.2016 13:38
Банановая диета самая безобидная, самая вкусная и не надоедающая. Если говорить о её противопоказаниях для тех, кто страдает болезнями ЖКТ, так тут вообще тяжело что-то подобрать.
Цитировать
#7 Кристина 29.10.2016 14:48
С детства из всех фруктов особенно нравились бананы. Но во многих диетах, которые я пробовала раньше, они попадали под запрет, поскольку считаются достаточно калорийными. Обязательно попробую вариант с кефиром перед НГ. Он мне приглянулся еще тем, что не надо возится с весами и контейнерами. Просто взял бутылку и пару бананов, и пошел по своим делам.
Цитировать
#6 Инна 24.09.2016 22:21
Бананы и творог с детства обожаю, даже 7 дневная диета не уменьшила моей любви к ним. Диета перенеслась очень легко и за это время я похудела на 3,5 кг, что считаю отличным результатом.
Цитировать
#5 Дарья 29.08.2016 18:15
Банан и кефир (или йогурт) – это вообще сказка, но, не продержалась бы и двух дней. Уж очень много запретов в этой диете, никакого простора. Хотя, это, наверное, и даст положительный результат.
Цитировать
#4 Вика 14.08.2016 11:00
Обязательно попробую придерживаться данной диеты. А так как я бананы просто обожаю думаю это будет нетрудно. Плюсом банановой диеты считаю еще то, что можно сочетать бананы с другими полезными продуктами.
Цитировать
#3 Евгения 14.08.2016 09:48
Обязательно попробую придерживаться данной диеты. А так как я бананы просто обожаю думаю это будет нетрудно. Плюсом банановой диеты считаю еще то, что можно сочетать бананы с другими полезными продуктами.
Цитировать
#2 Надя 17.06.2016 21:32
Бананы богаты полезными веществами, такими как кальций и сидеть на такой диете не очень сложно, можно сочетать с творогом, яблоком, кефиром, но похудение происходит медленно, но зато верно.
Цитировать
#1 Татьяна 03.05.2016 16:58
Очень интересная диета, о ней никогда не слышала.Сложно конечно будет устоять перед десертами и жаренным, но красота требует жертв. Нужно попробовать, мне кажется если соблюдать все правила, о которых сказано выше - все получится.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить