Диета лесенка

Девушка поднимается по лестнице

Причина формирования жировых отложений может иметь разные истоки. Возраст или малоподвижный образ жизни приводят к ослаблению иммунитета. Проживание в зонах повышенного загрязнения провоцирует появление дополнительных жировых отложений.

Целью эффективного метода снижения веса является:

  • активация защитных систем;
  • мягкая очистка кишечника;
  • стимуляция выделительных желез;
  • насыщение тканей кислородом, полезными веществами;
  • выстраивание новых волокон мышечной массы;
  • наполнение энергией истощенный организм.

При ослаблении механизмов очистки шлаков все тело испытывает кислородное и энергетическое голодание. Правильно построенный процесс разгрузки дает стимул всей системе, запуская резервные запасы стимуляторов.

Предлагаемая система диеты позволяет достичь всех поставленных задач. Каждая ступень приурочена к определенному типу очистки или насыщения органов нужными макро- и микроэлементами.

Достичь оптимального результата в короткие сроки мечта многих женщин. Не всегда есть возможность прибегать к длительным методам. «Лесенка» обладает максимальным количеством эффективных методов достижения поставленного результата.

Достоинства

Главное достоинство диетного комплекса - короткий промежуток времени, требуемый на всю процедуру. В некоторых случаях привести в определенное состояние фигуру задача первостепенная. При этом эффект имеет стабильный результат, который не будет потерян сразу после прекращения диеты.

Многие аналогичные методы требуют больших финансовых затрат. Предлагаемый вариант выгодно отличается своей экономичностью. Набор продуктов практически не отличается от стандартного рациона, что снимает лишний стресс от перемены гастрономического комплекса.

Потеря энергии может стать препятствием для многих активных женщин. Но с «Лесенкой» полностью исключен подобный риск. Постепенное снижение веса не истощаете силы, а пополняет скрытыми в жире энергетическими элементами. Предлагаемые продукты способны дать нужную порцию сил для любой степени активности.

Одно из требований выдерживать режим потребления жидкостей. Такой подход дает возможность избежать обезвоживания, поскольку при распадении жировой клетчатки выделяется большое количество вяжущих соединений.

Выведения продуктов распада осуществляется путем потребления норм воды, время приема выбирается самостоятельно под индивидуальный график активности. Чтобы почки не испытывали чрезмерных нагрузок вводится ряд овощей, благотворно влияющих на восстановление эластичности стенок сосудов и протоков.

Недостатки

Самым проблемным моментов диетного комплекса является первый день. Необходимым условием является потребление естественной клетчатки и активированного угля. Это обосновано их воздействием на кишечник:

  1. Клетчатка заполняет кишечник, механически очищая каждую складку двенадцатиперстной кишки.
  2. Первые 4 сложения кишечника невозможно прочистить клизмами или другими процедурами, это возможно только движением с помощью пищевых масс.
  3. Активированный уголь устраняет активность патогенной микрофлоры, активность которой обостряется из-за стрессового состояния вовремя вынужденных пищевых ограничений.
  4. Углем ликвидируются процессы брожения от переваривания глюкозы.

Перечень заболеваний кишечника полностью исключают возможность подобного метода, поскольку может случиться обострение. В это список входят:

  • язвенная болезнь;
  • острые формы гастрита;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • панкреатит;
  • последствия перенесенных вирусных заболеваний;
  • послеоперационный период;
  • угроза онкологических заболеваний.

Потребность организма к очищению может подтолкнуть эти заболевания к обострениям. К группе риска относятся люди склонные к частым простудным заболеваниям. Поскольку это иллюстрирует низкий уровень иммунитета. Для подобной категории рекомендуется перед началом комплекса пропить поливитаминны.

Разрешенные продукты

Перечень продуктов, включает три группы природных стимуляторов.

Девушка ест клетчатку

Носители клетчатки (очистка):

  • яблоки;
  • морковь;
  • изюм;
  • апельсин;
  • грейпфрут;
  • авокадо;
  • капуста;
  • болгарский перец;
  • сельдерей;
  • лук;
  • шпинат;
  • цветная капуста.

Реставрационные (мягкое восстановление):

  • творог;
  • кефир.

Энергетические носители (восполнение сил):

  • изюм;
  • мед;
  • сушеные груши, абрикос, яблоко, шиповник.

Композиционные (толчок для роста мышц):

  • отварное мясо;
  • лимоны сок (стимулятор роста);
  • шпинат.

Стимуляторы (жиросжигатели):

  • апельсин;
  • грейпфрут;
  • авокадо.

Нейтрализаторы токсинов (настои):

  • листья липы;
  • мята;
  • ромашка.

Эти продукты оказывают благотворное воздействие на работу почек, перистальтику кишечника, эластичность сосудов.

Меню на неделю

Во время прохождение курса требуется соблюдать 3 обязательных правила:

  • строгое соблюдение перечня продуктов на каждую ступень;
  • запрет на объединение дней;
  • нельзя включать в рацион соль и сахар.

Диета Лесенка на 5 дней имеет свой алгоритм. Каждый день отвечает одному из требований разгрузки организма.

День первый

Подготовительная ступень для снижения угрозы отравления законсервированных в отложениях жира.

Продукты и добавки:

  • яблоки – 1-1,5 кг;
  • активированный уголь;
  • очищенная вода – 1-1,5 л.

Количество активированного угля вычисляется исходя из пропорции таблетка на каждые лишние 10 кг.

Количество приемов:

  • таблетки угля – 3 раза в день;
  • яблоки – 3-4 приема;
  • вода по усмотрению.

Девушка ест яблоко

В случае сильного голода яблоки можно принимать чаще. Уровень насыщения вычисляется индивидуально. Первый прием должен приходится на привычный распорядок питания, но не позже 10:00. Следующие порции принимаются периодом через 3 часа. Последнее кормление проходит не позже 20:00. Активированный уголь рекомендуется принимать за час до еды.

Второй день

Очищенный желудок заполняется продуктами восстанавливающие слои эпителия.

Компоненты:

  • нежирный творог – 600 г;
  • бифидо кефир или йогурт, – 1 л;
  • настои – 1-2 л.

Частота приемов:

  • питание – 5-6 приемов;
  • настой ромашки, липы или мяты – 4-8 раз (по стакану).

Творог

Прием отвара восполняет необходимую часть воды, выводит токсины расщепляемого жира. Сочетание мяты и липы снижает раздражение эпителия кишечника.

Отвар готовится из расчета 120 г сухого вещества на литр. Запаривать в течение получаса.

Третий день

Этап насыщением углеводами, необходимыми для питания мозга. Все указанные продукты содержат глюкозу.

Рацион:

  • изюм – 200 г;
  • компот из сухофруктов – 2 л.
  • мед – 50 г.

Мед является естественным противоалергенным веществом, подавляет процессы гниения и брожения.

Число порций:

  • запаренный изюм принимается по 40 г 5 раз;
  • компот пьется 8 стаканов за день.

Запаренный изюм

В каждый стакан добавляется порция меда.

Четвертый день

Этап укрепления мышц, стимуляция их роста.

Ингредиенты:

  • грудинка птичьего мяса – 500 г;
  • лимон – 1 шт.;
  • шпинат – 500 г;
  • компот или очищенная вода – 1 л.

Листья шпината можно заменить салатом, луком, петрушкой или укропом. Так же их можно добавлять в перечень зелени.

Численность порций:

  • приемы пищи разбить на 4 этапа;
  • жидкости – каждый час по стакану.

Грудинка птичьего мяса

Лимон можно выдавить, сок отправить в готовку мяса. Цедра наполнит витаминами компот или воду. Мясо отваривается или тушится в духовке.

День пятый

Период интенсивного расщепления жировой прослойки.

Составляющие:

  • овсяные хлопья – 200 г;
  • фрукты и овощи – 1 кг;
  • водные среды – 1 л.

Последний ответственный этап так же является подготовкой к выходу из диеты.

Число раз:

  • каша – 2 приема;
  • салаты – 3 раза;
  • вода или компот – стакан в час.

Овсяная каша

Кашу можно дополнять черникой или малиной. Приемы каш чередуют с порциями салата.

Ход диеты

Во время диетного комплекса важно следить за своим состоянием. Количество принимаемой жидкости не должно вызывать дискомфорта:

  • боли;
  • тяжесть в области талии;
  • отеки ног;
  • опухшее лицо.

Если были замечены признаки этих проявлений, количество воды снижается до половины выбранного объема. За весь период диеты наблюдается два периода обострение голода – первый и третий день.

Чтобы побороть искушение увеличить порцию или нарушить ход процедуры можно пить больше влаги. Заполненный желудок не будет доставлять беспокойство.

Порции пищи должны быть равного объема. Небольшое количество требуется для того, чтобы не перегрузить желудок.

Из физических нагрузок рекомендуется выбрать щадящие виды:

  • ходьба;
  • утренняя разминка;
  • вращение хула-хупа;
  • прыжки на скакалке;
  • приседания (не более 50).

Активность вовремя диет должна быть умеренной, не рекомендуется отказываться от нагрузок. Это может снизить эффект утраты веса.

Результаты

Предлагаемая процедура гарантирует значительную потерю веса. Эти рамки зависят от изначального избытка жировой массы. Исходя из отзывов, при правильном прохождении процедуры уходит до 2,5 кг. Этот показатель может быть увеличен при сочетании с умеренными физическими нагрузками.

Частота применения метода

Вся процедура оказывает феноменальное влияние на пробуждение подавленного организма. Такие сильные средства стоит повторять не чаще чем 2-3 раза в год. Диетологи рекомендуют разбить годичный цикл на периоды риска. К ним относятся весна, ранняя осень и вторая половина зимы.

Общий результат заманчиво подталкивает к более частому применению. Комплекс вызывает привыкание, потому стоит прислушаться к рекомендациям. Между двух периодов должно пройти не меньше 2 месяцев.

Выход из диеты

Резкий переход на привычное питание способен навредить. Чтобы закрепить результат и стимулировать организм самостоятельно продолжить снижение общей массы нужно повысить в рационе количество кисломолочных продуктов и естественной клетчатки.

Около недели после окончания рекомендуется заменить сахар на сладкие фрукты. Исключение составляют бананы, сырой виноград. Утро нужно начинать с несладкой овсяной каши на молоке. Потребление жидкости не меньше литра в сутки.

 

Комментарии  

#5 Ира 13.11.2016 04:54
Жесткая диета, но действенная. Хороша, когда надо быстро к мероприятию сбросить несколько кило, чтобы влезть в платье.
Цитировать
#4 Зоя 20.10.2016 06:21
Худела как-то на "Лесенке", за 5 дней 4 кг ушло. В принципе было не голодно, но тут как себя настроишь, сейчас холодно, я бы не выдержала, а летом - легко!
Цитировать
#3 Светлана 25.08.2016 17:38
Не очень понятно, на первом этапе - когда уголь пьешь из расчета "таблетка на каждые лишние 10 кг" - если нет лишних кг, а просто хочется чуть почистить организм, то по минимуму пить по таблетке, или все же исключить уголь?
Цитировать
#2 Виктория 25.07.2016 05:11
Я придерживалась этой диеты, чтобы похудеть к лету. И знаете она мне помогла, удалось сбросить несколько килограмм. Из плюсов можно выделить: наедаешься маленькими порциями, можно не бояться углеводов.
Цитировать
#1 Анна 03.04.2016 13:35
На мой взгляд, очень жестокая диета. хотя, может это из-за моего нынешнего питания. Я в прошлый раз убрала из рациона полностью белый хлеб и сладости, и уже был результат. А вот как продержаться на этом, это другой вопрос...
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить