Диета Магги

Вареные яйца и грейпфруты

Проблемы лишнего веса знакомы каждому. Чрезмерные килограммы портят внешний вид, отрицательно влияют на здоровье, подрывают самооценку человека. Красивое тело – это правильное питание и спорт, однако для достижения быстрых результатов многие идут на крайности и садятся на диеты. Одной из них является диета Магги, которая стала известной уже во всем мире. Реже ее называют яичной диетой, из-за большого количества яиц, которые необходимо обязательно включить в рацион. Свое название эта система питания берет от фамилии основателя. Результаты такой диеты ошеломляющие. Для тех, кто выдержит 4 недели – потеряет от 10 до 28 килограммов. Однако такой колоссальный вес может уйти только у полных людей. Те, кто корректирует вес незначительно, потеряет 5-10 килограмм.

Главные принципы диеты

Главное правило питания за данной системой – это неуклонно следовать меню и не пропускать приемы пищи. Кроме того категорически запрещается вводить в рацион другие продукты или самостоятельно менять дни или недели расписанного питания. Если произошел срыв, то диету нужно обязательно начинать сначала иначе она не даст положительных результатов. Это происходит потому, что она запускает химические процессы в организме, которые направлены на расщепление жировой ткани. В первую очередь вы потеряете объемы, а не килограммы, при этом не за счет выведенной воды из организма, а за счет жировых запасов. Поэтому худеющие кроме постоянного взвешивания, запасаются портным метром и замеряют параметры тела.

Принцип диеты строится на употреблении продуктов с высоким содержанием белка. Однако назвать эту систему питания жесткой, категорически нельзя, так как кроме яиц и мяса допускается ассортимент фруктов, овощей и молочной продукции. Главные два ингредиента для похудения – это куриные яйца и цитрусовые (апельсин и грейпфрут). Первые дают организму заряд энергии и силы на день при минимальной калорийности, а вот цитрусовые – это главный кладезь витаминов и жиросжигающих веществ. Кроме того каждый день вы имеете право есть неограниченное количество указанных продуктов, пока не получите насыщение организма. Поэтому о голодании и плохом самочувствие и речи не может идти.

Диета Магги на 4 недели не может обойтись и без легких физических нагрузок. Это может быть легкая зарядка, плаванье в бассейне или многочасовая ходьба. Это поможет держать тело в тонусе и избежать дряблой и обвисшей кожи после похудания. Такое питание не будет вам казаться безвкусным, поскольку в нем допускается употребление специй. Овощи, мясо или рыбу готовят с добавлением соли, перца, ароматных специй, лука или чеснока. Вода, кофе и чай разрешаются в неограниченном количестве, однако стоит избегать добавления в горячие напитки сахара и молока. Кроме того, если вы ощутите чувство голода, а время принятия пищи еще не наступил, то позволите себе легкий перекус из моркови, яблок, листьев салата или огурцов.

Не стоит ждать быстрых результатов. Суть диеты заключается в том, чтобы запустить в организме процесс рассасывания лишней жировой массы, а для этого нужно время. Лучшие отвесы может показать первая и третья неделя диеты, на второй организм перестраиваться и замедлять процессы обмена веществ, а четвертая – направлена только на закрепление результата и комфортный выход из диеты.

Вареные яйца и грейпфруты

Основные противопоказания

Данный режим питания небезопасный и трудный для организма. Многим людям он просто противопоказан из-за болезней ли особенностей здоровья. Чаще всего система Магги не подойдет в таких случаях:

  • Если у вас аллергия на куриные яйца;
  • Существуют заболевание сердечно-сосудистой системы;
  • Плохо работают почки;
  • Наличие высокого холестерина в крови;
  • Проблемы с кишечником и желудочно-кишечным трактом.

Положительные и отрицательные стороны

Диета Магги, как и любой другой вариант диеты, имеет свои плюсы и минусы в том режиме питания, который она предлагает. Рассмотрим их подробно.

Плюсы:

  • Ощутимый сброс лишнего веса;
  • Легкие правила соблюдения системы питания;
  • Четкое меню, доступное всем;
  • Полное отсутствие голода;
  • Высокое содержание полезных веществ, которые необходимы для правильной работы всего организма;
  • Наличие в продуктах антиоксидантов, клетчатки и витаминов.

Минусы:

  • Низкая калорийность питания (около 1000 ккал в день);
  • Огромное количество холестерина в яйцах;
  • Возможность срывов из-за жесткости питания;
  • Набор прежнего веса, если после диеты быстро вернутся к прежнему рациону;
  • Появление вздутий и запоров, при малом количестве употреблении воды;
  • Появление сухости и «железного привкуса» во рту;
  • Возможно появление слабости и даже головокружений;
  • Весы не будут показывать каждый день желанный отвес (а иногда даже покажет плюс).

Ассортимент употребляемых продуктов

Диета Магги предполагает употребление определенных продуктов, которые невозможно исключить или заменить. Есть перечень продуктов, которые употреблять категорически нельзя. Это разделение представлено в следующей таблице.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Сливы, грейпфруты, апельсины, дыни, арбузы, персики, абрикосы, яблоки, груши. Виноград, инжир, бананы, манго, финики.
Фасоль, морковь, перец, зеленый горошек, баклажаны, кабачки. А также листья салата, огурцы, помидоры, брокколи и капуста. Картофель, тыква, кукуруза.
Курица (филе), баранина, говядина, кролик. Свинина, любая птица кроме курицы, сало, колбаса, субпродукты из мяса.
Нежирный сыр, кефир, творог. Сметана, молоко, масло.
Рыба свежая (филе), тунец консервированный, изредка газированные низкокалорийные содовые, чай, кофе. Яйца, чеснок, специи, тосты или хлебцы. Соусы, майонез, алкоголь, сахар, жиры и масла, бульоны, хлеб.

Женщина ест грушу

Правила питания

Чтобы достичь результатов и скинуть лишний вес, необходимо придерживаться правил и не употреблять запрещенные продукты. При малейших соблазнах, в организме нарушатся текущие химические реакции, и вес станет на месте. Однако при таком рационе чувство голода не будет проявляться. Размеры порций не регулируются, и употреблять продукты можно до полного насыщения.

Для тех, кто хочет сбросить небольшой вес или же незначительно подкорректировать внешний вид перед важным мероприятием, существуют другие варианты. Это может быть диета Магги на неделю, которая включает в себя только первые семь дней питания. Или же диета Магги на 2 недели, которая строится на первой и четвертой недели питания, включая в себя резкое похудение и плавный выход без стресса для организма. Такие варианты предполагают потерю веса от 2 до 5 килограммов, в зависимости от процента жира в организме человека.

Продукты, которые указаны в меню, необходимо готовить правильно, избегая жиров и жарки. Лучше готовить мясо, рыбу и овощи на пару, или путем варки, тушения или запекания. Если и жарить, то лучше на сухой сковороде или же на решетке гриль. Следует забыть о сладких и жирных продуктах. Это можно заменить фруктами, творогом и сыром. Специи и соль диетой не запрещаются, однако худеющие исключают и эти ингредиенты из меню, чтобы добиться максимальных результатов. Однако ограниченный рацион и продукты без выраженного вкуса приедаются и возможен быстрый срыв, буквально через несколько дней.

Менять в меню можно только один пункт – это поменять куриные яйца на обезжиренный творог. Часто худеющие жалуются на непереносимость яиц под конец первой недели, ведь их действительно много предстоит употреблять каждый день. Для таких людей, диета предлагает исключение, а именно употреблять вместо яиц творог, но никак не оставлять эти приемы пищи голодными. Исключение бывает и в виде алкоголя. Хоть он категорически запрещен, но чтобы не чувствовать себя неловко во время праздника или вечеринки, допускается 1-2 бокала сухого вина. Однако такие исключения делаются редко. В идеале их не должно быть.

Если в меню диеты не указаны конкретные овощи, фрукты или вид мяса, то выбирать можно самостоятельно из выше представленных разрешенных продуктов. Можно чередовать апельсины с грейпфрутами. Вторые лучше сжигают и расщепляют жиры, поэтому для хорошего результата можно остановиться исключительно на них. Яйца употребляются только в вареном виде в количестве 1-2 за прием пищи. Диета Магги не предполагает ограничений в порциях, однако если в меню четко указана дозировка, то ее нельзя превышать. Например, 1 банка тунца, 2 яйца или 1 апельсин.

Меню диеты на 4 недели

Первая неделя

На первой недели завтрак одинаковый и состоит из несладкой чашки чая или кофе. Дополняем это 2 вареными яйцами и 1 апельсином или грейпфрутом.

  1. Обед – один вид фрукта. Ужин – нежирное мясо.
  2. Обед – курица без кожи. Ужин – 2 яйца, салат из овощей, тост.
  3. Обед – тост, помидоры, обезжиренный сыр или творог. Ужин – салат и мясо.
  4. Обед – один вид фрукта. Ужин – мясо, салат, цитрус.
  5. Обед – отварные овощи. Ужин – рыба, салат, цитрус.
  6. Обед – фрукт. Ужин – салат и обезжиренное мясо.
  7. Обед – филе курицы, салат, вареные овощи, цитрус. Ужин – вареные овощи.

Вторая неделя

На второй недели завтрак снова повторяется, как и на первой.

  1. Обед – мясо. Ужин – вареные яйца(2 шт.), салат, цитрус.
  2. Обед – мясо. Ужин - вареные яйца(2 шт.), салат, цитрус.
  3. Обед – мясо, огурцы. Ужин – цитрус и два яйца.
  4. Обед – сыр или творог, овощи, яйца. Ужин – яйца.
  5. Обед – рыба. Ужин – яйца.
  6. Обед – мясо, помидоры, цитрус. Ужин – фрукты.
  7. Обед и ужин – мясо, помидоры, вареные овощи, цитрусы.

Третья неделя

На этой недели дается список продуктов, которые употребляют в течение дня, самостоятельно разделив их на три приема пищи по желанию.

  1. Можно употреблять фрукты.
  2. Овощи, кроме картофеля.
  3. Соединяем меню первых двух дней.
  4. Рыба, вареные овощи, салат, цитрусы.
  5. Мясо или курица, вареные овощи.
  6. Один фрукт без ограничения и яйца.
  7. Один фрукт без ограничения и яйца.

Четвертая неделя

На этой недели дается список продуктов, которые употребляют в течение дня, самостоятельно разделив их на три приема пищи по желанию.

  1. 4 куска мяса (четверть курицы), 4 огурца, 4 помидора, 1 цитрус и тост.
  2. 4 огурца, 4 помидора, один вид фрукта, тост, 200 грамм мяса.
  3. 100 грамм творога или сыра. 3 помидора, вареные овощи, 1 огурец, цитрус, тост.
  4. Половина курицы, 3 помидора, 1 огурец, цитрус, тост.
  5. 2 яйца, салат из овощей, з томата, цитрус.
  6. 2 куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, цитрус, брынза или творог.
  7. 1 банка консервированного тунца, 2 огурца и помидора, 100 грамм творога, вареные овощи, тост.

Заключение

4 недели диеты Магги дают хорошие результаты в сбрасывании лишнего веса. При этом вы забудете о чувстве голода, и всегда будете знать рацион и блюда на месяц. При этом организм не будет истощаться или страдать от нехватки необходимых веществ и витаминов.

Легкого вам похудения!

 

Комментарии  

#3 Марина 09.12.2016 15:40
Я один раз пробовала сидеть на этой диете. Она довольно эффективная, в неделю уходило примерно 3 килограмма. Но продержалась я недолго, только 2 недели из 4-х. Да и кушать куриное яйцо мне поднадоело. Но если срочно нужно сбросить парочку кило, то эта диета то, что нужно.
Цитировать
#2 Яна 28.09.2016 12:47
Диета Магги является моей "палочкой-выручалочкой", как только чувствую, что начала набирать вес, так сразу на нее сажусь. переносится достаточно легко, главное первые 2 дня пережить, а там организм адаптируется и чувство голода и мысли о еде проходят.
Цитировать
#1 Алевтина 12.09.2016 20:29
Диету Магги, считаю самой эффективной из всех диет, что я испробовала на себе. Строго придерживалась меню, ничего не корректировала под себя. Чтобы не было срывов, заранее запасалась продуктами. За 2 недели похудела на 7 кг - с 66 до 59, после 3-тьей недели вес остановился и я прекратила диету. Спустя год потерянные кг не вернулись, держу себя в одной поре 57-59 кг.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить