Молочная диета

Молоко на фоне коров

Молоко и продукты на его основе – безусловно, полезны для организма. Но правильно подобранная молочная диета к тому же позволяет сбросить лишние килограммы и в целом оздоровить организм.

Молоко с давних пор является первым продуктом питания, который человек употребляет уже с рождения. Именно грудное молоко обеспечивает поступление организм ребенка всех необходимых для роста и развития элементов. В его химическом составе содержится богатый перечень витаминов, микроэлементов, природных ферментов, животных жиров, аминокислот и прочих важных веществ.

И хотя с недавних пор ученые ведут ожесточенные споры по поводу неоспоримой пользы или все же вреда молока, обыватели продолжают худеть на молочных продуктах без ущерба для здоровья. Даже самая строгая молочная диета обеспечивает человека всем необходимым, что и помогает без особых проблем выдержать на этой системе питания указанный срок. Более того ее многочисленные вариации делают похудение приятным, быстрым и эффективным.

Преимущества

Молочная диета и ее разновидности практически не имеет противопоказаний. Исключения составляют лишь люди с индивидуальной непереносимостью этого продукта и после недавних операций на желудке.

В любом случае диетологи настоятельно советуют получить консультацию как специалиста в области питания, так и лечащего врача. Чтобы совместными усилиями подобрать приемлемый вариант. На фоне этого преимущества диетического питания выглядят еще привлекательнее:

  1. Молочная диета любой продолжительности никоим образом не сказывается на мышечном тонусе. Наоборот, повышенная насыщенность протеинами способствует ее укреплению и даже росту. И это несомненный плюс, ведь во время диеты настоятельно рекомендуется активно заниматься спортом.
  2. В молоке содержится достаточное количество кальция, калия, магния и прочих микроэлементов. Ученым удалось доказать, что отсутствие именно этих столь важных компонентов в значительной степени понижает результативность прочих диет.
  3. Сокращение количества твердой пищи и даже ее полное отсутствие помогает нормализовать обмен веществ и пищеварение, устранить застойные процессы. Что в свою очередь ведет к ускоренному сжиганию жиров.
  4. Употребление молока и молочных продуктов способствует нормализации в организме «вредного» холестерина, успокаивает нервную систему, приводит в порядок весь организм.
  5. Отсутствие клетчатки в монодиете компенсируется довольно коротким сроком или подбором менее строгой системы, которая допускает употребление круп, овощей, фруктов.

Женщина пьет молоко

Несомненно, как и любая другая диета молочная не лишена своих минусов. В исключительных случаях может возникнуть несварение, метеоризм, диарея. Однако чаще всего это касается диет продолжительностью более 5–7 дней и при неправильной подготовке к самой диете.

Чтобы новая система питания не стала шоком для организма за несколько дней до начала молочной диеты стоит отказаться от алкоголя, сладкой выпечки и кондитерских изделий, копченостей различного вида, колбасы, магазинных и домашних соусов и прочих подобных продуктов. К тому же заранее нужно сократить объем потребляемой пищи за один прием. И тогда любая выбранная диета принесет свои вполне ожидаемые результаты. После небольшого введения самое время перейти к более подробному описанию молочной диеты и ее вариаций.

Вариант на 3 дня

Самой строгой по праву считается монодиета на молоке, рассчитанная на три дня. Ее меню крайне простое: в течение всего дня можно пить только молоко. Причем первый стакан следует выпить уже в 8 утра, а последний не позднее 8–ми вечера. Это крайний срок, который позволяет организму переработать молочные продукты без ущерба для стабильной жизнедеятельности.

В первый день по одному стакану молока следует выпивать каждые два часа, во второй – полтора, в третий – каждый час. Молочная диета на 3 дня без особых неудобств позволяет «скинуть» порядка 3–4 килограмм. При нормальном самочувствии диету можно продолжить еще на несколько дней, но не более чем 2 недели.

Вариант на 5 дней

Молочная диета на 5 дней считается менее жесткой. При этой системе питания дополнительно разрешается употреблять любые молочные и кисло–молочные продукты (кефир, несладкий йогурт, творог), кушать фрукты и овощи (сырые, отварные, на пару) в небольших количествах, отварные яйца. Главное следить, чтобы однократная порция не превышала объем одного стакана, то есть 200 г. Примерное меню поможет понять суть диеты и подобрать собственные продукты для питания.

  • Утром: натуральный без добавок йогурт, молоко или кефир – 200 г, любой некислый фрукт (банан, груша, горстка чернослива), чай (зеленый, травяной, черный) строго без сахара, возможно с лимоном.
  • На ланч и полдник: на выбор кефир (молоко) – 200 г, 150 г творога, 100 г каши на воде.
  • В обед: кефир (молоко, ряженка, йогурт), салат из сырых овощей с зеленью и заправкой из молочного продукта или 200 г отварного (запеченного) картофеля или творог 200 г (творожная запеканка), яйцо.
  • На ужин: стакан молока или кисломолочки, любой фрукт.

Молоко с грушами

Кроме того в течение дня можно выпить еще 1 л молока, разделив его на несколько порций. Нельзя забывать и о достаточном питье – подойдет очищенная вода, чай и компот без сахара. За указанный срок можно «потерять» в весе до 3–4 кг не испытав при этом особого дискомфорта.

Вариант на 7 дней

На основе молока разработана оригинальная система питания, продолжительностью в неделю. Молочная диета на 7 дней обычно проходит в два этапа. Первые четыре дня ежедневно необходимо выпивать 0.5л молока, 1.5 л воды, кушать 1 стаканчик несладкого йогурта, 200 г творога, брынзы или твердого сыра на выбор.

В оставшееся время диеты меню чуть разнообразнее. За день можно скушать 100–150 г отварного постного мяса либо рыбы, 200 г творога, большой апельсин или грейпфрут, выпить 1 л молока и не менее 1 л воды. При этом молоко должно составлять строго отдельный прием пищи, его ни в коем случае нельзя употреблять в качестве «запивки». В итоге в день должно быть не менее 5–6 приемов пищи. По желанию творог можно заменить жидким овощным супчиком, а фрукты – свежеотжатым домашним соком.

Важно помнить, что молочная диета будет эффективной, только если употреблять цельное, а не порошковое молоко. Оно должно быть свежим и строго не кипяченым. В то же время пить домашнее молоко буквально «из–под коровы» для неподготовленного организма не рекомендуется ввиду его повышенной жирности. В идеале этот показатель должен составлять не более 5%. Но и совершенно обезжиренные продукты тоже не подходят. За 7 дней приведенной молочной диеты стрелка весов точно покажет минус 4–5 килограмм.

Молочная диета с бананами

Сегодня исключительную популярность приобрела бананово–молочная диета, соблюдать которую можно от 3–х до 7–ми дней. Существует мнение, что бананы отличаются повышенной калорийностью и совершенно не способствуют похудению.

При ближайшем рассмотрении оказывается, что уровень калорий в этих фруктах не больше чем в сладких яблоках, а по полезности и питательности бананы многократно превышают их. Кроме того в бананах много крахмала и клетчатки, что обеспечивает быструю насыщаемость и стабилизирует работу кишечника.

Краткосрочная бананово–молочная диета рекомендуется даже людям с сердечно–сосудистыми проблемами, ведь в сладких плодах содержится максимальное количество магния и калия. Кроме того это отличный источник энергии, а потому занятия спортом во время диеты будут только в радость. Единственный минус системы питания – это скудность основного меню. И кушать только бананы с молоком даже в течение трех дней не у всех хватает силы воли. Не рекомендуется эта диета:

  • при личной непереносимости одного из основных продуктов;
  • беременности кормлении;
  • при наличии хронических заболеваний печени, почек, пищеварительной системы, сахарном диабете.

Молоко с бананами

Перед применением диетического питания лучше пообщаться со специалистом, который поможет подобрать наилучший вариант. И даже при самых чудесных результатах не рекомендуется слишком уж увлекаться. Достаточно практиковать диеты примерно раз в три месяца. Существует несколько вариантов бананово–молочной диеты, самые популярные из них следующие.

Экспресс–диеты на 3 дня

  1. В классическом варианте в течение дня нужно съесть ровно три банана и выпить 3 стакана молока. Причем указанные компоненты необходимо разделить на 6 приемов, допускается приготовление коктейлей на их основе. В перерывах можно пить воду, чай без сахара.
  2. Следующая система предлагает заменить молоко кисломолочкой (кефиром либо несладким йогуртом). Все остальные условия, включая количество бананов, остаются прежними.
  3. Еще одна вариация рекомендует не смешивать, а чередовать продукты. То есть в один прием можно съесть целый банан либо выпить стакан молока (кефира).
  4. При желании можно постепенно уменьшать потребление основных ингредиентов. А именно в течение первого дня выпить 3 л молока и съесть 9 бананов, во второй – 2 л молока и 6 бананов, в третий – всего 1 л молока и 3 банана. Эта диета особенно эффективна, если организм заранее не приучен к потреблению малых порций еды.

Все четыре вариации помогают потерять до 4 кг за три дня. Если есть желание похудеть на 7 килограмм за неделю, то достаточно ежедневно съедать полтора кг бананов и выпивать не менее 2 л молока, плюс еще литр другой жидкости. При длительности бананово–молочной диеты более 3–х дней, ежедневно нужно добавлять в меню одно вареное яйцо.

Легкое похудение на молоке и фруктах

Еще одна особенно эффективная система питания для приятного похудения – это фруктово–молочная диета. При этом кроме самого молока можно есть в разумных количествах практически любые фрукты или ягоды, включая замороженные, консервированные (строго без сахара) и даже сухофрукты.

К плюсам диеты относится отличное настроение, которое обеспечивается достаточным количеством природных сахаров, круглогодичная доступность ингредиентов и широкое разнообразие рациона. За несколько дней фруктово–молочной диеты можно потерять примерно 3–6 кг. По желанию можно выбрать один из двух вариантов диетического питания.

Два варианта диеты на фруктах и молоке

Если нет противопоказаний, то уже в первый день можно выпить 0.5 л молока, до 2–х л чистой воды и кушать в неограниченных количествах любые ягоды или фрукты, исключение составляют лишь виноград и бананы. Постепенно количество потребляемого молока необходимо довести до 2–3 л в день. Продолжительность диеты от 3–х до 7–ми дней.

Второй вариант фруктово–молочной диеты иногда называется творожной, так как предусматривает в дополнение к основным продуктам употреблять творог и любую кисломолочку (кефир, йогурт, ряженку). В день должно быть не менее 5 приемов пищи, при этом можно воспользоваться примерным меню:

  • Утром в 8 часов – несладкий чай или кофе.
  • Через 2 часа – нежирный творог (5%) – 200 г.
  • В обед (13 часов) – 200 г любых фруктов.
  • Через 3 часа – 350 г любой кисломолочки жирностью не выше 3.2%.
  • В 18 часов – еще 200 г любых фруктов.
  • Не позднее 20.00 – стакан молока или кисломолочки.

Без ограничения можно пить воду, чай, несладкий компот. Длительность – не более недели. Эта классическая диета при всей ее простоте и доступности дает потрясающие результаты – минус 7 кг.

Похудение не обязательно должно быть сложным и трудным. При правильном подходе худеть можно легко и очень даже приятно. Молочные диеты и их вариации позволяют подобрать наиболее оптимальное меню и продолжительность, что сводит к минимуму возможность срыва.

 

Комментарии  

#6 Зоя 13.02.2017 21:25
За неделю 3 кг потеряла, кажется всего ничего, но по объемам очень заметно. Перенесла я ее, кстати довольно неплохо, было достаточно сил и энергии для активной деятельности.
Цитировать
#5 Анна 24.12.2016 12:34
Вряд ли наемся таким количеством продуктов, как предложены на 3 дня....одно молоко - это разве еда? Вот на 7 дней можно попробовать, там хоть фрукты можно и мясо. Интересно, н сколько эта диета дает стабильный результат?
Цитировать
#4 Инна 20.09.2016 07:42
Диета хоть и выглядит сытной и сбалансированной, но мне она не подошла, через пол часа после приема пищи хотелось перекусить еще чем-либо, поэтому вместо запланированных 5 дней я с трудом выдержала 2.
Цитировать
#3 Кристина 08.09.2016 14:12
Молочная диета до отвращения полезна, но, если сидишь на ней, то, нужно найти себе на это время интересное занятие, чтобы каждая третья мысль не была о том, как же тебе хочется разнообразия в еде сейчас.
Цитировать
#2 Татьяна 30.06.2016 21:51
Очень понравилась по описанию молочная диета, ведь она еще и полезная! Попробую для начала трехдневный вариант.
Цитировать
#1 Дарья 05.06.2016 17:02
Я на этой диете сидела около 7 дней. Что хочу сказать? Результат безусловно есть. За это время ушло 2.3 кг. Но самый большой плюс молочной диеты - это доступность и не большие затраты на продукты.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить