Шоколадная диета

Девушка в шоколаде

Сам процесс похудения и соблюдения определенного режима питания отнюдь не легкий, но что приходиться переживать настоящим сладкоежкам. Ведь обычные диеты исключают потребления сахара, а как быть тем, кто без сладкого не представляет своей жизни?! На помощь сладкоежкам придет – шоколадная диета. Интригующе? Думаете, это шутка? Ан нет, это истинная правда, о чем твердо убеждены люди, которые с помощью шоколада сбросили несколько килограммов. Хотите знать подробности? Тогда вы обратились по адресу, здесь вы найдете все о шоколадной диете.

Суть и правила диеты

Перед тем, как рассказать о принципах шоколадной диеты, стоит заметить, что этот вариант похудения довольно сложный, несмотря на кажущуюся простоту. Дело в том, что шоколадная диета подойдет только тем людям, кто жить не может без шоколада, и поедает его ежедневно. Если же вы любите шоколад, но не едите его каждый день, то вам стоит выбрать другой вариант похудения. Вообще все диеты подразделяются на два принципа, это учет калорий и учет «белков, жиров и углеводов» (среди приверженцев правильного питания носит название - «БЖУ»). Шоколадная диета основана на ограничении потребляемых калорий, это моно-диета, которая имеет жесткие ограничения. А вот что касается «БЖУ», то тут приготовьтесь к тому, что некоторое время организм будет выведен из строя. Во время шоколадной диеты разрешается 100 грамм шоколада в день, и это 100 грамм делятся на три приема пищи.

Теперь немного о правилах, которые необходимо соблюдать, если вы решили попробовать на себе шоколадную диету:

  1. Так как в период подобного режима питания ваш рацион будет несбалансированный, то необходим прием витаминно-минеральных комплексов, для восполнения острой нехватки витаминов.
  2. Исключите из своего рациона соль и сахар.
  3. Как правило, диета идет в ногу со спортом, но этот режим питания является исключением. Вам придется отказаться от занятия спортом.
  4. Шоколадный режим питания обезвоживает, поэтому пейте больше воды, 2-2,5 литров в день.
  5. Выбирайте только правильный шоколад без ароматизаторов и усилителей вкуса.
  6. Следите за тем, что говорит вам ваш организм. Если вы чувствуете себя плохо, у вас частое головокружение, незамедлительно откажитесь от подобного принципа питания.
  7. Не сидите на шоколадной диете больше 7 дней.
  8. Выходить из диеты необходимо плавно и осторожно.

Соблюдая все вышеописанные правила, вы сможете за неделю скинуть до 5 кг лишнего веса.

Достоинства и недостатки

Любая диета имеет свои достоинства и недостатки. Но для начала о хорошем:

  • Прежде всего достоинства этой диеты кроются в самом продукты, на котором эта диета построена. Ученые выявили ряд положительных моментов относительно шоколада. Шоколад продлевает жизнь и омолаживает. Шоколад помогает предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует работу головного мозга и улучшает настроение. Также он улучшает обмен веществ и отлично снижает аппетит.
  • Шоколадная диета является очень эффективной, за неделю вы можете сбросить до 7 кг лишнего веса. Эта диета подходит перед пляжем или ответственным мероприятием.
  • Эта диета считается экономичной. Шоколад доступен и стоит недорого.
  • Для сладкоежек такая диета станет настоящим раем.

А теперь о недостатках:

  • Шоколадная диета предназначена только для абсолютно здоровых людей. Она не подходит гипертоникам, людям с сахарным диабетом, с заболеваниями печени, поджелудочной железы и желчного пузыря. Противопоказана эта диета людям, которые страдают аллергическими реакциями на какао-бобы.
  • Отсутствие разнообразия. Конечно, во время подобного режима вы будете есть только шоколад, и для кого-то уде после второго или третьего дня появится неприязнь к шоколаду. Поэтому этот режим питания создан только для истинных любителей шоколада.
  • Несбалансированный рацион может привести к ухудшению здоровья. Отсутствие клетчатки в рационе нарушает работу желудочно-кишечного тракта.
  • Питание исключительно на шоколаде очень тяжелое, что может привести к срывам.
  • Во время такого режима питания организм обезвоживается.
  • При неправильном выходе из диеты высок риск возврата прежних килограммов.
  • Недостаток витаминов и минералов.
  • Из-за отсутствия в питании белка мышцы истощаются. Потом потребуется увеличение количества потребляемого белка и занятие спортом.

Список недостатков у этой диеты куда больше чем список достоинств, поэтому прежде чем решиться на подобное, вы должны подумать самостоятельно и обязательно проконсультироваться по этому вопросу у врача.

Какой шоколад выбрать?

Шоколад бывает разный: темный, молочный, с орешками, белый, пористый. Так какой шоколад выбрать? Молочный или белый шоколад вовсе не подходит. Шоколад должен быть горький или темный с содержанием какао не менее 75%. Такой шоколад «на любителя», и если вы любите молочный, то шоколадная диета не для вас. Кроме того, шоколад должен быть без добавок, ароматизаторов и прочего. То есть изюм, орехи, вафли в шоколаде запрещены.

Девушка ест шоколад

Диета на 3 дня

За три дня такого режима питания можно потерять до 4 кг лишнего веса. Шоколадная диета на 3 дня подразумевает потребление только горького шоколада и воды. Допускается пить черный молотый кофе без сахара и сливок. В день необходимо съедать не более 100 грамм горького шоколада. Поделите шоколад на 3-4 части, и принимайте каждую часть (около 30 грамм) во время приема пищи, запивая кофе. Пить чистую воду лучше не ранее чем через 2-2,5 часа. Не повторяйте трехдневную диету чаще двух раз в год.

Диета на неделю

Шоколадная диета на 7 дней куда менее тяжелая, так как в рацион помимо шоколада можно добавлять и другие продукты. Потеря веса составит до 7 кг. Разрешенные продукты на семидневной диете:

  • Паста из твердых сортов пшеницы.
  • Овощи и фрукты (кроме картофеля, свеклы, винограда и бананов).
  • Крупы без добавления масла, сахара и соли.
  • В качестве заправки используйте сок лимона.
  • Белое мясо (рыба, курица).

Примерное меню на 7 дней

Понедельник Завтрак 30 гр. горького шоколада и чашка несладкого черного кофе.
  Обед Спагетти с чесночным соусом и киви.
  Ужин Овощной салат без заправки.
Вторник Завтрак  30 гр. шоколадки и овсяные хлопья.
  Обед Легкий и нежирный суп.
  Ужин 30 гр. горького шоколада и грейпфрут.
Среда Завтрак 30 гр. шоколада и молотый кофе без сливок
  Обед Запеченные овощи и кусочек куриного филе.
  Ужин Нежирный йогурт с клубникой. 
Четверг Завтрак 30 гр. шоколада и кофе. 
  Обед Куриный суп с овощами.
  Ужин  Запеченная рыбка со свежим помидором.
Пятница Завтрак 30 гр. горького шоколада и крепкий кофе без сахара.
  Обед Овощной суп и салат из свежей зелени и огурцов. 
  Ужин  Фруктовый салат и стаканчик нежирного кефира
Суббота Завтрак 30 гр. горького шоколада и крепкий кофе без сахара.
  Обед Запеченные овощи и кусочек куриного филе.
  Ужин Овощной салат без заправки.
Воскресенье Завтрак  40 гр. шоколада и ягодный морс.
  Обед Паста с кусочками курицы.
  Ужин Бифштекс с овощами.

Как правильно выйти из шоколадной диеты

Выходить из диеты нужно крайне осторожно, иначе потерянные килограммы вернуться к вам в ближайшее время, так еще и прихватят с собой своих «друзей». Если вы не хотите, чтоб ваша диета прошла зазря, следуйте определенным правилам. Во-первых, не прекращайте пить побольше воды. В первое время после диеты не стоит налегать на мучное и жирные продукты. Остановите свой выбор на свежих овощах. После первой недели добавьте в рацион нежирное мясо, рыба и кисломолочные продукты с жирностью ниже 5%. Мясо и овощи жарить запрещается, только тушение и варка. Исключите надолго или же навсегда продукты с высокой калорийностью. Сухарики, чипсы, гамбургеры, конфеты все - высококалорийные продукты, которые не способны насыщать организм на продолжительное время. Это касается и соусов: майонез, кетчуп и прочие соусы лучше вовсе исключить из списка потребляемых продуктов. И, наконец, по окончанию диеты добавьте физические нагрузки, которые помогут вам сохранять результат.

И в заключение стоит предупредить, что похудеть в короткий срок можно, но, увы, это неполезно. Поэтому перед каждой быстродействующей диетой оцените собственные силы, и не забудьте спросить совета у врача. Ведь если на фоне подобного питания у вас возникнут проблемы со здоровьем, вам уже станет не до похудения. И если вы не ограничены никак временными рамками, то лучше рассмотрите менее вредный вариант похудения. Берегите себя!

 

Комментарии  

#7 Елена 18.10.2016 00:49
Интересная диета, планирую попробовать, но для этого необходимо проконсультироваться с врачом. Также я не люблю горький шоколад, но если от этого есть положительный эффект....Я на все готова ради стройной фигуры)
Цитировать
#6 Карина 13.10.2016 20:58
Мне понравился рацион 7 дневной диеты, я думала, что в рационе один шоколад, а он выглядит вполне сытным и сбалансированным. С завтрашнего дня я начну придерживаться этой диеты и надеюсь у меня получится дойти до конца!)
Цитировать
#5 Тамара 20.09.2016 14:22
Да, классная диета)) Если уж и не похудеешь, то, настроение на ее протяжении всегда будет приподнятое, т.к. шоколад активизирует гормоны радости в организме) Самое сложное – выйти из диеты.
Цитировать
#4 Ольга 16.09.2016 09:42
Это безумно интересная идея о диете, но если при помощи нее человеческий организм получает обезвоживание, а я мало пью воды, стоит ли мне вообще начинать подобный принцип питания?
Цитировать
#3 Аня 21.08.2016 20:57
Мне понравилась диета, очень вкусная. Обычно, нужно исключать сладкое, но здесь все не так.
Цитировать
#2 Анастасия 18.08.2016 17:12
С одной стороны, звучит соблазнительно, но, горький шоколад я не переношу. Вообще, отличный способ отучить есть себя шоколад – покупать только тот сорт, который сама ненавидишь))
Цитировать
#1 Юля 18.08.2016 12:48
У меня есть опыт 3 дневной шоколадной диеты, не скажу, что это было легко, но терпимо. Похудела на 1 кг, а в течении нескольких дней вес вернулся.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить