Рыба и морепродукты

Рыба и морские продукты - неотъемлемая составляющая рациона каждого человека, содержащийся в этих продуктах фосфор отвечает за формирование и плотность костной ткани, исключать данные продукты из рациона категорически запрещается. Помимо фосфора все морепродукты содержат необходимый человеческому организму йод, - очень редкий природный элемент, отвечающий за работу щитовидной железы. Йод поступает в организм исключительно из рациона. У большинства представителей современного общества наблюдается нехватка йода в организме, поэтому, независимо от поставленной цели, не исключайте рыбу и морепродукты из рациона. Они отличаются низкокалорийностью в сравнении с мясными продуктами и содержат повышенное количество белка. Правильно планируйте свой рацион и всегда пользуйтесь таблицами калорийности, сохраняйте красоту и здоровье вашего организма.

Рыба и морепродукты

Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Акула катран 19,9 7,0 0,0 142,0
Акульи плавники 21,0 4,8 0,0 130,0
Амур белый 18,6 5,3 0,0 134,0
Амур чёрный 17,5 2,0 0,0 88,0
Анчоус атлантический 20,1 6,1 0,0 135,0
Анчоусная паста 26,0 16,0 4,0 280,0
Анчоусы консервированные 20,1 6,1 0,0 135,0
Аргентина 17,6 2,0 0,0 88,0
Барабулька (султанка) 19,4 3,8 0,0 117,0
Белоглазка 17,5 2,0 0,0 88,0
Белорыбица 17,5 2,0 0,0 88,0
Белуга бланшированная 23,3 15,6 0,0 234,0
Белуга свежая 21,0 0,7 0,0 147,0
Белуга сушеная 69,9 5,3 0,0 327,0
Бельдюга 17,5 2,0 0,0 88,0
Берикс 20,3 0,8 0,0 88,0
Бестер 21,0 0,7 0,0 147,0
Бопс (Полосатик) 15,3 1,5 0,0 79,0
Бротола 19,4 1,6 0,0 92,0
Бычки в томатном соусе 17,5 2,0 0,0 88,0
Бычок 17,5 2,0 0,0 88,0
Венерка 14,7 1,0 3,6 86,0
Визига 1,2 0,1 6,0 28,0
Вобла вяленая 46,4 5,5 0,0 235,0
Вобла копчёная 31,1 6,3 0,0 181,0
Вобла свежая 18,0 2,8 0,0 97,0
Водоросли бурые 1,7 0,6 8,3 43,0
Водоросли зелёные 1,5 0,0 5,0 25,0
Водоросли красные 1,5 0,0 5,0 25,0
Водоросль вакаме 3,0 0,6 8,6 45,0
Водоросль далс 1,5 0,0 5,0 25,0
Водоросль ирландский мох (карраген) 1,5 0,2 11,0 49,0
Водоросль кантен 0,5 0,0 6,3 26,0
Водоросль комбу 8,3 8,3 10,0 77,0
Водоросль лиму 1,7 0,2 4,3 25,0
Водоросль нори 46,1 0,1 41,0 349,0
Водоросль порфира 5,8 0,3 4,8 35,0
Водоросль спирулина 4,2 2,5 9,9 79,0
Водоросль ульва 1,9 0,0 3,8 25,0
Водоросль уми будо 1,5 0,4 4,8 25,0
Водоросль фукус 3,0 0,6 8,6 35,0
Гладкоголов 8,0 1,9 0,0 49,0
Голавль 17,8 5,6 0,0 127,0
Голец 22,4 5,7 0,0 135,0
Горбуша горячего копчения 23,2 7,6 0,0 161,0
Горбуша жареная в кляре 17,1 16,4 15,2 281,0
Горбуша запеченная в шубе 13,2 13,1 3,2 184,0
Горбуша маринованная 20,9 5,8 0,0 136,0
Горбуша натуральная Русский рыбный мир 21,0 6,0 0,0 138,0
Горбуша отварная 22,9 7,8 0,0 168,0
Горбуша свежая 20,5 6,5 0,0 142,0
Горбуша солёная 22,1 9,0 0,0 169,0
Горбыль 22,5 6,3 0,0 153,0
Групер (мероу) 24,8 1,3 0,0 118,0
Густера 15,1 2,4 0,0 97,0
Дорадо 18,0 3,0 0,0 96,0
Ёрш 17,5 2,0 0,0 88,0
Желтохвост (лакедра) 21,0 16,0 0,0 240,0
Желтый полосатик 17,5 2,0 0,0 88,0
Желтый полосатик сушеный 50,0 7,5 0,0 267,0
Жерех 18,8 2,6 0,0 98,0
Зубан 18,8 6,3 0,0 131,0
Зубатка жареная 22,2 11,5 4,1 209,0
Зубатка запеченная 7,4 8,8 6,8 137,0
Зубатка отварная 15,5 5,8 0,0 114,0
Зубатка пёстрая 19,6 5,3 0,0 126,0
Зубатка полосатая 16,0 5,0 0,0 109,0
Икра 36,0 10,2 0,0 123,0
Икра белужья зернистая 27,2 14,2 0,0 237,0
Икра виноградных улиток 16,1 1,4 2,0 90,0
Икра горбуши зернистая 31,2 11,7 0,0 230,0
Икра жёлтая (частиковая) 17,5 2,0 0,0 88,0
Икра искусственная 1,0 5,0 2,6 64,0
Икра кеты зернистая 31,6 13,8 0,0 251,0
Икра консервированная 19,0 11,0 1,0 179,0
Икра летучей рыбы (тобико) 13,0 3,1 10,0 92,0
Икра лещевая пробойная 24,7 4,8 0,0 142,0
Икра лососевая зернистая 32,0 15,0 0,0 263,0
Икра масаго 22,0 6,0 1,0 140,0
Икра минтаевая пробойная 28,4 1,9 0,0 131,0
Икра минтаевая пробойная соленая 23,0 4,0 0,0 128,0
Икра мойвы Санта Бремор классическая 8,1 38,6 0,0 365,0
Икра мойвы Санта Бремор подкопчённая 9,3 38,3 0,0 382,0
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем 8,8 36,9 0,0 367,0
Икра мойвы Санта Бремор с креветкой 8,1 37,9 0,0 374,0
Икра мойвы Санта Бремор тресковая 8,4 37,9 0,0 375,0
Икра моллюсков 13,8 4,3 2,5 104,0
Икра морских ежей 13,8 4,3 2,5 104,0
Икра осетровая зернистая 28,0 9,7 0,0 203,0
Икра осетровая паюсная 36,0 10,2 0,0 236,0
Икра осетровая пробойная 36,0 10,2 0,0 235,0
Икра палтуса 20,0 3,0 0,0 107,0
Икра сазана 18,5 12,5 1,0 179,0
Икра севрюжья зернистая 28,4 11,9 0,0 221,0
Икра сельди 31,6 10,3 0,0 222,0
Икра судака 17,5 2,0 0,0 88,0
Икра толстолобика 8,8 6,2 12,9 137,0
Икра трески 24,0 0,2 0,0 115,0
Икра трески консервированная 19,0 11,0 1,0 179,0
Икра щучья 17,3 2,0 0,0 87,0
Кальмары (кольца сушеные) 49,1 1,9 3,0 226,0
Кальмары (щупальца в маринаде) 70,0 1,0 3,0 301,0
Кальмары (щупальца сушеные) 70,0 1,0 3,0 293,0
Кальмары жареные 14,2 13,4 1,8 188,0
Кальмары Капитан вкусов натуральные порционные 15,0 1,0 1,7 76,0
Кальмары консервированные 20,0 2,0 0,0 105,0
Кальмары маринованные 20,0 2,1 1,8 106,0
Кальмары отварные 21,2 2,8 2,0 122,0
Кальмары с гриля 21,8 2,9 2,1 115,0
Кальмары свежие 19,0 2,5 1,8 98,0
Кальмары сушеные 62,0 2,0 5,0 286,0
Камбала горячего копчения 22,0 11,6 0,0 192,0
Камбала жареная 16,8 15,1 4,7 223,0
Камбала отварная 18,3 3,3 0,0 103,0
Камбала свежая 16,5 1,8 0,0 83,0
Каракатица 16,2 0,7 0,8 79,0
Каракатица (чернила) 16,2 0,7 0,8 79,0
Карась маринованный 15,5 8,2 0,6 136,0
Карась отварной 20,7 2,1 0,0 102,0
Карась свежий 17,7 1,8 0,0 87,0
Карп жареный 18,3 11,6 4,5 196,0
Карп консервированный 13,6 8,7 1,4 138,0
Карп маринованный 13,6 8,7 1,4 138,0
Карп отварной 16,0 3,7 2,0 102,0
Карп свежий 16,0 5,3 0,0 112,0
Кета свежая 22,0 5,6 0,0 138,0
Кета соленая 24,3 9,6 0,0 184,0
Кефаль отварная 19,0 4,3 0,0 115,0
Кефаль свежая 21,0 0,4 0,0 124,0
Кефаль чёрная (лобан) 19,3 3,8 0,0 117,0
Кижуч 21,6 6,0 0,0 140,0
Килька балтийская 14,1 9,0 0,0 137,0
Килька горячего копчения 21,3 8,5 0,0 162,0
Килька каспийская 18,5 13,1 0,0 191,0
Килька консервированная 12,0 11,0 3,1 159,0
Килька обжаренная в томатном соусе 14,0 12,0 4,5 182,0
Килька пряного посола 14,8 10,5 0,0 154,0
Килька соленая 17,1 7,6 0,0 137,0
Китовое мясо 22,5 3,2 0,0 119,0
Клыкач 14,4 16,1 0,0 202,0
Коктейль из морепродуктов в масле 9,3 31,0 1,0 319,0
Коктейль из морепродуктов в рассоле 10,0 1,5 1,3 59,0
Коктейль морской в масле 29,8 4,3 3,5 172,0
Коктейль морской замороженный 2,1 3,6 1,8 124,0
Коктейль морской Каждый день 16,0 2,5 0,0 83,0
Конгрио 19,1 1,9 0,0 94,0
Корюшка 15,4 4,5 0,0 102,0
Котлеты из трески 12,6 5,9 15,0 164,0
Краб голубой 18,1 1,1 0,0 87,0
Краб камчатский 18,3 0,6 0,0 84,0
Крабовая колбаса 15,2 0,9 6,8 99,0
Крабовое мясо 6,0 1,0 10,0 73,0
Крабовое мясо Мирамар 15,4 6,9 4,0 140,0
Крабовое мясо Санта Бремор 4,9 1,7 12,3 84,0
Крабовые палочки 6,0 1,0 10,0 73,0
Крабовые палочки Vici сочные 6,0 1,0 10,0 73,0
Крабовые палочки Меридиан Снежный краб 15,4 6,9 4,0 140,0
Крабовые палочки Мирамар 15,4 6,9 4,0 140,0
Крабовые палочки Санта Бремор Снежный краб 8,9 1,0 6,3 70,0
Крабы консервированные 18,7 1,1 0,1 85,0
Крабы отварные 16,0 3,6 0,0 96,0
Красноглазка 21,9 4,2 0,0 125,0
Краснопёрка 18,3 3,0 0,0 100,0
Креветки Polar Premium свежемороженые 17,0 1,2 1,0 80,0
Креветки консервированные 17,8 1,1 0,0 81,0
Креветки Королевские 18,3 1,2 0,8 87,0
Креветки маринованные 12,2 1,3 0,0 60,0
Креветки отварные 18,9 2,2 0,0 95,0
Креветки очищенные замороженные 14,0 1,0 0,0 60,0
Креветки свежие 22,0 1,0 0,0 97,0
Креветки Тигровые 19,2 0,6 0,0 89,0
Кукумария 7,3 0,6 0,0 35,0
Кумжа 16,7 3,6 0,0 104,0
Лангуст (мясо шеек) 17,5 2,0 0,0 88,0
Лангустин 20,6 1,5 2,4 112,0
Ледяная рыба 17,7 2,2 0,0 90,0
Лемонема 15,9 0,4 0,0 67,0
Летрин 20,2 0,4 0,0 84,0
Летучая рыба 15,5 1,8 0,0 87,0
Лещ вяленый 42,0 5,9 0,0 221,0
Лещ горячего копчения 32,8 4,5 0,0 172,0
Лещ морской 21,3 6,4 0,0 105,0
Лещ отварной 20,9 4,7 0,0 126,0
Лещ свежий 17,1 4,1 0,0 105,0
Лещ холодного копчения 29,7 4,6 0,0 160,0
Линь 7,0 1,8 0,0 40,0
Лобстер 18,8 0,9 0,5 90,0
Лососевый фарш 19,0 6,0 0,0 130,0
Лосось консервированный 20,6 6,3 0,0 144,0
Лосось копчёный 21,5 8,4 0,0 162,0
Лосось Королевский свежий 20,3 11,7 0,0 187,0
Лосось маринованный 21,0 17,0 0,0 237,0
Лосось с гриля 20,7 22,3 0,6 283,0
Лосось свежий 19,8 6,3 0,0 142,0
Лосось солёный 21,0 20,5 0,0 269,0
Лосось соте 21,1 31,4 4,1 379,0
Луфарь 19,7 3,4 0,0 109,0
Макрель 20,7 3,4 0,0 113,0
Макрурус 13,2 0,8 0,0 60,0
Марлин 20,1 3,6 0,0 112,0
Масляная рыба 18,8 4,2 0,0 112,0
Масляная рыба копченая 18,0 12,0 0,0 180,0
Махи-махи (корифена) 18,5 0,7 0,0 85,0
Мерланг 17,5 2,0 0,0 88,0
Меч-рыба 19,7 6,7 0,0 144,0
Мидии жареные 11,2 1,6 0,0 59,0
Мидии консервированные 17,5 2,0 0,0 88,0
Мидии маринованные 7,0 1,1 7,2 67,0
Мидии отварные 9,1 1,5 0,0 50,0
Минога 17,5 2,0 0,0 88,0
Минога маринованная 17,5 2,0 0,0 88,0
Минтай (печень) 6,0 50,0 0,0 474,0
Минтай (филе) 16,0 1,0 0,0 72,0
Минтай в кляре 17,1 16,4 15,2 281,0
Минтай отварной 17,6 1,0 0,0 79,0
Минтай под маринадом 13,5 12,6 11,0 211,0
Минтай свежий 15,9 0,9 0,0 72,0
Мойва весенняя 13,1 7,1 0,0 116,0
Мойва жареная 20,0 30,3 4,2 369,0
Мойва копченая 18,0 22,0 0,0 270,0
Мойва маринованная 13,8 18,1 0,0 217,0
Мойва осенняя 13,6 18,1 0,0 217,0
Мойва свежая 13,4 11,5 0,0 157,0
Мойва соленая 13,6 18,1 0,0 217,0
Моллюски 16,7 1,1 0,0 77,0
Молоки рыбьи 16,0 2,9 0,0 90,0
Мольва (морская щука) 18,9 0,6 0,0 87,0
Морепродукты 15,5 1,0 0,1 85,0
Морепродукты консервированные 10,0 1,7 1,3 61,0
Морская капуста 0,8 5,1 0,0 49,0
Морская капуста маринованная 1,0 5,0 3,0 61,0
Морская капуста сушеная 31,5 21,8 38,1 476,0
Морское ухо 16,7 1,1 0,0 77,0
Морской гребешок 17,0 2,0 3,0 92,0
Морской дракон 15,3 1,5 0,0 79,0
Морской еж 13,8 4,3 2,5 84,0
Морской желудь балянус 17,5 0,1 0,0 80,0
Морской петух 18,0 2,7 0,0 161,0
Муксун 17,5 2,0 0,0 88,0
Мясо криля 17,5 1,8 2,8 97,0
Навага 16,1 1,0 0,0 73,0
Навага беломорская 19,2 1,6 0,0 91,0
Навага дальневосточная 15,1 0,9 0,0 68,0
Налим (печень) 4,2 65,7 1,2 613,0
Налим отварной 21,4 0,7 0,0 92,0
Налим свежий 18,8 0,6 0,0 80,0
Нельма 22,3 2,8 0,0 115,0
Нерка 20,3 8,4 0,0 157,0
Нототения 15,7 9,5 0,0 148,0
Окунь морской горячего копчения 23,5 9,0 0,0 175,0
Окунь морской отварной 19,9 3,6 0,0 112,0
Окунь морской свежий 15,3 1,5 0,0 79,0
Окунь морской тушеный 10,9 6,6 4,2 120,0
Окунь речной жареный 20,6 9,1 4,0 180,0
Окунь речной запечённый 6,8 4,7 8,4 103,0
Окунь речной припущенный 19,5 3,5 0,0 109,0
Окунь речной свежий 18,5 0,9 0,0 82,0
Окунь речной фаршированный 14,9 6,1 3,9 130,0
Омуль свежий 17,5 2,0 0,0 88,0
Осётр жареный 16,0 17,4 13,2 273,0
Осётр отварной 17,7 12,0 0,0 179,0
Осётр припущенный 17,8 11,9 0,0 179,0
Осётр свежий 16,4 10,9 0,0 163,0
Осьминог 18,2 0,0 0,0 73,0
Осьминог консервированный 21,0 5,2 4,0 135,0
Осьминог маринованный 18,2 0,0 0,0 73,0
Осьминог мини 14,9 1,0 2,2 82,0
Палтус отварной 14,0 17,8 0,0 216,0
Палтус свежий 18,9 3,0 0,0 102,0
Пангасиус 15,0 3,0 0,0 89,0
Пеламида 22,4 14,2 0,0 217,0
Пеленгас 18,0 5,0 0,0 84,0
Пикша 17,2 0,2 0,0 71,0
Плотва свежая 17,5 2,0 0,0 88,0
Путассу 16,1 0,9 0,0 72,0
Раки морские вареные 20,5 0,7 0,3 90,0
Раки морские свежие 18,8 1,3 0,5 89,0
Раки речные вареные 20,3 1,3 1,0 97,0
Раки речные свежие 15,5 1,0 1,2 76,0
Рапана 16,7 1,1 0,0 77,0
Ротан 17,5 2,0 0,0 88,0
Рыба вяленая 17,5 4,6 0,0 139,0
Рыба копченая 26,8 9,9 0,0 196,0
Рыба маринованная 1,7 3,0 11,4 82,0
Рыба соленая 19,2 2,0 0,0 190,0
Рыба сушеная 52,4 5,8 3,3 275,0
Рыба-попугай 18,7 24,0 0,0 270,0
Рыба-сабля 19,3 3,2 0,0 106,0
Рыбец 17,5 2,0 0,0 88,0
Рыбная соломка 46,0 3,0 5,0 231,0
Рыбная строганина 34,3 3,9 0,5 172,0
Рыбное филе 15,2 3,5 0,0 91,0
Рыбные бургеры 12,0 0,8 19,0 131,0
Рыбные консервы 17,5 2,0 0,0 88,0
Рыбные палочки замороженные 9,5 8,7 22,4 206,0
Рыбные полуфабрикаты 12,5 6,7 14,7 209,0
Рыбный балык 20,4 12,5 0,0 194,0
Рыбный рулет 11,8 7,5 9,7 139,0
Рыбный стейк 12,8 6,0 12,0 155,0
Рыбный фарш 16,0 0,6 0,0 69,0
Ряпушка 17,5 2,0 0,0 88,0
Сазан азовский 18,4 5,3 0,0 121,0
Сазан каспийский 18,2 2,7 0,0 97,0
Сайда 19,4 0,9 0,0 92,0
Сайра бланшированная в масле 18,3 23,3 0,0 283,0
Сайра консервированная 17,5 2,0 0,0 88,0
Сайра свежая 18,6 12,0 0,0 182,0
Салака копчёная 25,4 5,6 0,0 152,0
Сардина атлантическая с добавлением масла 19,0 18,0 0,0 238,0
Сардина в масле 24,1 13,9 0,0 221,0
Сардина в томатном соусе 17,0 9,9 1,4 162,0
Сардина отварная 20,1 10,8 0,0 178,0
Сардина свежая 20,6 9,6 0,0 169,0
Севрюга в томатном соусе 16,1 11,5 2,8 179,0
Севрюга свежая 17,0 11,8 0,0 160,0
Сельдь в растительном масле 16,4 26,5 0,0 301,0
Сельдь в сметане 5,5 6,2 5,3 97,0
Сельдь в томатном соусе 13,8 9,7 4,6 159,0
Сельдь горячего копчения 21,8 14,3 0,0 215,0
Сельдь консервированная 17,5 2,0 0,0 88,0
Сельдь маринованная 16,5 12,6 3,4 192,0
Сельдь свежая 16,3 10,7 0,0 161,0
Сельдь соленая 19,8 15,4 0,0 217,0
Сёмга (брюшки) 25,0 24,0 0,0 310,0
Сёмга (хребты) 20,0 8,1 0,0 153,0
Сёмга копченая 22,5 12,5 0,0 202,0
Сёмга на гриле 21,8 14,1 0,0 230,0
Сёмга на пару 19,3 14,0 0,0 197,0
Сёмга отварная 22,5 12,5 0,0 189,0
Сёмга свежая 21,6 6,0 0,0 140,0
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок 23,0 13,0 0,0 195,0
Сибас 18,0 3,0 0,0 99,0
Сиг 19,0 7,5 0,0 144,0
Скат 24,0 1,6 0,0 110,0
Скат (крылья) 24,0 1,6 0,0 111,0
Скумбрия в масле 13,1 25,1 0,0 278,0
Скумбрия горячего копчения 22,1 23,8 4,1 317,0
Скумбрия консервированная 14,4 28,9 0,0 317,0
Скумбрия копченая 20,7 15,5 0,0 221,0
Скумбрия маринованная 12,8 8,3 3,7 142,0
Скумбрия на пару 18,0 13,2 0,0 191,0
Скумбрия отварная 19,6 14,7 0,0 211,0
Скумбрия свежая 18,0 13,2 0,0 191,0
Скумбрия соленая 18,5 25,1 0,0 305,0
Солнечник 18,9 2,2 0,0 95,0
Сом маринованный 11,4 7,4 0,2 116,0
Сом отварной 18,4 13,6 0,0 196,0
Сом припущенный 18,2 5,4 0,0 121,0
Сом свежий 16,8 8,5 0,0 143,0
Ставрида в масле 15,6 27,4 0,0 309,0
Ставрида в томатном соусе 14,8 2,3 7,3 110,0
Ставрида жареная 20,3 10,5 3,7 190,0
Ставрида отварная 20,6 5,6 0,0 133,0
Ставрида припущенная 19,6 4,8 0,0 122,0
Ставрида свежая 19,0 5,0 0,0 119,0
Ставрида холодного копчения 17,1 2,8 0,0 94,0
Стерлядь копченая 17,5 2,0 0,0 88,0
Стерлядь свежая 17,0 6,1 0,0 122,0
Судак отварной 21,3 1,3 0,0 97,0
Судак припущенный 19,6 1,2 0,0 89,0
Судак свежий 19,2 0,7 0,0 84,0
Судак фаршированный 13,7 6,0 8,7 144,0
Сурими 15,2 0,9 6,8 99,0
Таймень 17,5 2,0 0,0 88,0
Талисман 15,7 3,0 0,0 90,0
Тарань 17,5 2,0 0,0 88,0
Терпуг 17,8 3,4 0,0 102,0
Терпуг зубатый 17,6 9,5 0,0 85,0
Тиляпия 20,1 1,7 0,0 96,0
Тиляпия (филе) 20,8 1,7 0,0 96,0
Тиляпия жареная 26,1 2,6 0,0 128,0
Толстолобик белый свежий 19,5 0,9 0,2 86,0
Толстолобик маринованный 9,9 10,3 3,3 146,0
Трепанг 7,3 0,6 0,0 34,0
Трепанг варёный 9,0 0,7 0,0 42,0
Трепанг жареный 9,0 0,7 0,0 41,0
Треска (печень в масле) 4,2 65,7 1,2 613,0
Треска горячего копчения 26,0 1,2 0,0 115,0
Треска жареная 23,0 0,1 0,0 111,0
Треска запечённая 6,0 3,7 8,0 90,0
Треска консервированная 22,7 0,9 0,0 105,0
Треска копченая 22,1 0,5 0,0 94,0
Треска отварная 17,8 0,7 0,0 78,0
Треска с гриля 22,1 9,1 0,6 172,0
Треска свежая 17,7 0,7 0,0 78,0
Треска соленая 23,1 0,6 0,0 98,0
Треска тушеная 9,7 5,1 3,9 101,0
Треска чёрная (угольная рыба) 12,2 16,9 0,0 201,0
Тридакна (морская цикада) 16,7 3,6 0,0 104,0
Трубач 17,1 0,4 2,8 24,0
Тунец (стружка) 81,2 1,8 0,6 434,0
Тунец 5 морей в собственном соку 20,2 0,4 0,0 88,0
Тунец в растительном масле 27,1 9,0 0,0 190,0
Тунец в собственном соке 21,0 1,2 0,0 96,0
Тунец копченый 24,4 4,6 0,0 139,0
Тунец свежий 23,0 1,0 0,0 101,0
Тунец соленый 24,5 4,5 0,0 139,0
Тюлька 17,5 2,0 0,0 88,0
Тюлька соленая 19,2 12,6 0,0 191,0
Тюрбо 18,2 1,3 0,0 85,0
Угорь копчёный 17,9 28,6 0,0 326,0
Угорь морской свежий 19,1 1,9 0,0 93,0
Угорь свежий 14,5 30,5 0,0 332,0
Удильщик 14,8 1,0 0,0 68,0
Устрицы отварные 14,0 3,0 0,0 95,0
Устрицы свежие 14,0 6,0 0,3 95,0
Форель 19,2 2,1 0,0 97,0
Форель в масле Делси 22,0 15,0 0,0 223,0
Форель консервированная 18,0 10,0 0,0 162,0
Форель копчёная 26,0 3,1 0,5 132,0
Форель морская свежая 20,5 4,3 0,0 157,0
Форель отварная 15,5 3,0 0,0 89,0
Форель радужная 20,5 3,5 0,0 119,0
Форель слабосолёная 20,6 10,1 0,0 186,0
Форель слабосолёная жирная 23,0 15,0 0,0 227,0
Фугу 16,4 1,6 0,0 108,0
Хамса соленая 21,2 9,0 0,0 166,0
Хариус 17,5 2,0 0,0 88,0
Хек (филе) 16,5 1,8 0,0 82,0
Хек жареный 14,3 3,9 2,5 105,0
Хек отварной 18,5 2,3 0,0 95,0
Хек свежий 16,6 2,2 0,0 86,0
Хоккигай 16,7 1,1 0,0 77,0
Чавыча 19,1 8,0 0,0 148,0
Чехонь 17,5 2,0 0,0 88,0
Чир (щокур) 17,5 2,0 0,0 88,0
Чукучан 16,7 2,3 0,0 92,0
Шемая 17,5 2,0 0,0 88,0
Шип 16,4 10,9 0,0 164,0
Шпротный паштет 12,0 14,0 5,3 195,0
Шпроты 17,4 32,4 0,4 363,0
Щука в томатном соусе 14,2 4,0 3,6 108,0
Щука маринованная 10,5 0,0 1,4 55,0
Щука отварная 21,3 1,3 0,0 98,0
Щука припущенная 19,6 1,2 0,0 90,0
Щука свежая 18,4 0,8 0,0 82,0
Щука фаршированная 13,3 6,0 8,4 141,0
Юкола 25,0 5,0 0,0 145,0
Ябби 16,0 0,9 0,0 77,0
Язык морской 10,3 5,2 0,0 88,0
Язык морской жареный 20,0 30,3 4,2 369,0
Язь свежий 18,2 1,0 0,0 81,0
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить